“立马生根，马步要稳，要活。”

“你之前跟涂君房练过一段时间，马步应该是有所悟的。”

“别的都先放下，你给老夫一门心思的先蹲半个月马步再说，什么时候蹲马步能做到整合全身筋骨贯通一体，你就入门了。”

“到时候，就可以接触拳法以及兵器的习练了。”

夏柳青说完，端着茶壶坐在一边，手里拿着脸谱开始绘制。

陆长生蹲着马步，摒弃杂念，细细的感悟蹲马步的时候，自身筋骨肌肉的变化。

这一刻，他的心很静，眼神宛如一汪深潭，古井无波。

马步蹲下，不得要领的时候，七八分钟之后，浑身会酸痛，然后气息不稳。

这蹲的是死马，时间长了，不仅没有任何的效果，还会磨损膝盖关节，搞不好给自己蹲瘸了。

马步的起源，是骑兵。

士兵在马上作战的时候，双手离开缰绳作战，在马的冲刺之下，需要保持自身的稳定性。

故而，身要跟着马走，整个人不是钉在马身上的，而是保持跟马同频率的活动，让自身与马活动之间是相对静止的。

如此，骑兵才能在马上射箭，大刀劈砍杀敌。

而演变成为马步，就是活马。

所谓活马，不是你蹲马步的时候，人在动。

而是马步过程中，体内筋骨贯通一体之下，抻筋拔骨，这是活的。

陆长生细细感悟之下，的确是能感觉到马步的妙用，这是此前跟随涂君房之时，未曾感悟到的，那个时候心思不在这上面，自然是有区别的。

而且，每个人的马步动作并不是一致的，通过模范的马步，来细微的调整自己的马步姿态。

当你调整到最舒服的姿态，同时也能感知到体内的大筋通过呼吸的改变来进行伸缩，感觉到气血的流动。

这个时候，就是你的活马。

而陆长生传承天眼之后，感知之力强横，没多久就感知到这一点。

平静的脸上终于有了几分笑意，周身体现的气质，也宁静不少。

这一幕，落到夏柳青的眼中，也颇为满意，悟性不差。

三个小时过去后，陆长生不仅没感觉到劳累，反而是浑身精气神有了些许提升。

夏柳青见状，起身来到陆长生的跟前，板着脸。

“还不错，能静心感悟。”

“蹲好了，老夫帮你一把。”

说着，夏柳青走到陆长生的背后，伸手快速的在其尾骨之上点了一下。

一瞬间，陆长生整个人瞬间绷紧，体内就像是有一股炁，瞬间从脚到头，猛然的贯穿全身。

“感觉到了吗。”

夏柳青嘿嘿一笑：“这法子虽然有些取巧，但核心是相通的。”

“刚刚那一指，老夫点在你尾骨之上，炁自脊椎而行，大龙一动，牵连全身，筋骨刹那间就拧成一股。”

“好好领悟，明悟了这一点，这筋骨贯通一体，你就成了。”

说着，嘴里吹着小曲，自顾自的准备中饭去了。